Las claves de Miao Yin. Cómo mantener una buena salud mental

Hoy quiero hablar de mantener una buena salud mental. Existen muchos factores que nos rodean y que nos agotan y debilitan hasta tal punto que con el paso del tiempo nos provocan malestar y desánimo. A medida que vamos creciendo y acumulamos experiencia nos hacemos más susceptibles a ellos por lo que es muy importante mantener la mente serena, todo por un solo fin, proteger nuestro bienestar. Hay que ser coherentes y, si nosotros no estamos bien, no podemos mejorar a nuestro entorno. Por ello, y en base a mi experiencia personal me gustaría compartir mis claves para ayudar a quien se sienta en estos momentos anímicamente bajo o tal vez, triste y desorientado.

Claves para alcanzar una buena salud mental y sentirse bien

Primera clave: No hay nadie que te conozca más que tú mismo. Por ello, es importante que te detengas un momento o quizás un poco más de tiempo y analices los pasos que has realizado. Si tu conciencia te lleva a una serie de pensamientos en los que no te sientes satisfecho porque has podido obrar mal, rectifica lo antes posible. Si te sientes agobiado o cansado por una rutina, usa la asertividad y plantéate un paréntesis breve, para aliviar esa presión. Seguro que tu mente se sentirá aliviada y podrá retomar las cosas de nuevo con una energía renovada. Como dice una apreciada amiga mía: "no somos robots, sino seres humanos que poseen sentimientos y eso que nos hace únicos también nos requiere un cuidado especial para seguir adelante". Tú sabes perfectamente que es lo que te hace feliz, te calma, te emociona, te motiva y te alivia. Escucha tu instinto y piensa que las cosas no son tan complicadas como las ves. Siempre hay salida para recuperarnos y encontrar la felicidad. 

Segunda clave: Si no te sientes bien, comunícaselo a una persona de confianza. Se sincero porque ese paso puede significar la solución. Los problemas se pueden solventar, reducir o conllevar hasta conseguir que desaparezcan. No te avergüences por reconocer o confesar que no puedes continuar, que no sabes cómo seguir en tu camino, tal vez el mismo estado de apatía te tiene abrumado y eso es lo que te impide encontrar el paso acertado. Un amigo, familiar o tu misma pareja puede ayudarte con una conversación, una acción simplemente conociendo qué es lo que te pasa. Por eso, cuenta con tu entorno, porque hay personas maravillosas que están esperando para devolverte su agradecimiento y cariño en cualquier momento.

Tercera clave: Date un paseo. Elige bien el lugar donde te gustaría hacerlo. Un jardín, una playa, un centro comercial. Pasear es una acción que relaja la mente y produce bienestar. Consigue distraer el pensamiento pues tu mirada descubre paisajes, tu oído oye otros sonidos y tu mente se llena de nuevas ideas que sustituyen la ansiedad y la tristeza por bienestar. Respira bien hondo y expira el aire viciado para llenarte de aire limpio y sano.

Cuarta clave: Tómate las cosas con humor. Reír es muy beneficioso para nuestra mente. Piensa en algo divertido o irónico y transforma tu  malestar en algo positivo. El buen humor es una de las mejores herramientas que existen para ahuyentar la depresión y la tristeza.

Quinta clave: Aliméntate bien. Muchas veces la fragilidad que podemos sentir o la apatía puede estar producida por no llevar una alimentación correcta. Puede que lo que te pase es que estés sufriendo una anemia y eso también puede dar unos síntomas parecidos a otro tipo de enfermedades, es por eso que debemos vigilar nuestro organismo y no saltarnos ninguna comida  que nos aporte energía y fuerza para enfrentarnos a cualquier actividad que se nos presente por delante.

Sexta clave: Si después de seguir todos estos consejos no notas mejoría, visita a un especialista. Un psicólogo es un profesional que te proporcionará ayuda y te facilitará los pasos para ponerla en práctica. Y si, no puedes acudir porque hay mucha lista de espera, contacta con la escucha activa que está a tu disposición siempre que la necesites.

Y por último, reúne todas tus fuerzas de nuevo y renace como un ave fénix, porque todos somos irremplazables y tenemos derecho a encontrar la felicidad. Fortalece tu mente y sigue adelante para continuar descubriendo cosas maravillosas que están por llegar para ti.

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